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朱律消肉相符吃的10大蔬菜水果,夏日怎么吃蔬菜

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朱律消肉相符吃的10大蔬菜水果,夏日怎么吃蔬菜

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夏季气温高,气温不断攀升,人们容易心烦气躁,胃口不佳再加上各种毒素积聚在体内,造成能量的代谢缓慢,随之引起体力不足、睡眠障碍、头痛等健康问题,虽然都是些小毛病,但

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夏季气温高,气温不断攀升,人们容易心烦气躁,胃口不佳再加上各种毒素积聚在体内,造成能量的代谢缓慢,随之引起体力不足、睡眠障碍、头痛等健康问题,虽然都是些小毛病,但积累起来会影响人体健康,故吃些凉性蔬果有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。

苹果减少下身脂肪

苦瓜

苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。

苦瓜味苦、无毒、性寒,具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、清心去火之功效。

木瓜清除体内积聚的脂肪

推荐食疗:苦瓜1条,去瓤,切碎,捣烂,绞汁,每次饮半杯,沸水冲服。

木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。

黄瓜

西柚卡路里低

黄瓜性凉、味甘,具有清热利水、解毒消肿、生津止渴的功效。

西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

推荐食疗:200毫升水中加入10克黄瓜皮,煮沸后改成小火,把水煎至剩一半即可。可有效地缓解头痛、发热等夏季常见的中暑反应。

奇异果防止便秘、帮助消化

西瓜

维他命C超多的奇异果,一直是爱漂亮美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,而已还一年四季都有,为大家在减肥水果的选择上提供了很多的方便之处!

西瓜性凉,有清热解暑、解烦渴、利小便的功效。

薏仁促进新陈代谢

推荐食疗:西瓜瓤、番茄各适量,将西瓜瓤去子,用洁净的纱布挤汁,番茄用沸水烫去皮、去子,用纱布挤汁,季气温高,气温不断攀升,人们容易心烦气躁,胃口不佳,再加上各种毒素积聚在调匀,每日随时饮用即可。此法可消暑治感冒。

薏仁,可以促进体内血液和水分的新陈代谢,使达到减肥的效果;而多吃薏仁还可以淡化色素斑点,并使皮肤细致光滑、皱纹减少哦!可以和白米混和煮成薏仁饭,或是煮个绿豆薏仁汤,不但清凉退火还可美容养颜。

西红柿

蕃茄降低热量摄取促进肠胃蠕动

西红柿味甘、酸,性凉、微寒,具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝、补血养血和增进食欲的功效。

严格说起来,蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材!

推荐食疗:西红柿100克,用沸水浸烫后,撕去外皮加白糖适量,拌匀服食。本方能益胃生津、清热除烦,可用于热病、胃热引起的口干。

苋菜促进肠蠕动

甜瓜

苋菜可以减肥轻身,同样属于低脂、低热量的绿叶蔬菜。富含多种营养素,其中的粗纤维可以促进肠蠕动,帮助轻身减脂。

甜瓜味甘,性寒无毒,具有清热利尿、止渴以及治疗中暑、口渴、小便不利的功效。

海苔可纤细玉腿

推荐食疗:甜瓜一个,去皮挖籽。将瓜肉切成拇指般大小的丁,然后放在容器中,在慢慢倒人已经调匀溶解的糖浆和柠檬汁。最后再将葡萄去皮去籽后用汤匙搅碎,拌人甜瓜丁中即成。此法可有效缓解夏季烦热口渴、食欲不振。

海苔维生素A、B1、B2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多,想纤细玉腿可不能放过它。

芹菜

胡萝卜富含果胶酸钙

芹菜味甘,性平、无毒,入肝、胆、心包经。清热除烦、平肝、利水消肿、凉血止血。

胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。

推荐食疗:鲜芹菜250克,青苹果1~2个。将鲜芹菜放入沸水中煮烫2分钟,然后将其切碎,并与青苹果榨汁。可降血压、解痉,和胃止吐,利尿。

牛蒡促进大肠蠕动

牛蒡的纤维可以促进大肠蠕动,帮助排便,降低体内胆固醇,减少毒素、废物在体内积存。

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